Der Longevity-Effekt: Fit bis ins hohe Alter

Gesund und vital alt werden

Es gibt viele Dinge, die du tun kannst, um gesund alt zu werden und deine Resilienz sowie Langlebigkeit zu fördern. Viele sprechen von Longevity – ich zeige dir, wie du Körper und Geist jung halten kannst: 

1. Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, gesunden Fetten (z. B. aus Nüssen, Samen, ausgewogene Omega 6:3-Balance) und ausreichend gutes Protein ist entscheidend für deine Gesundheit und Langlebigkeit.
2. Regelmäßige Bewegung: Aktiv sein ist wichtig! Wandern ist eine großartige Aktivität, die nicht nur körperliche Fitness fördert, sondern auch mentale Klarheit und Wohlbefinden steigert. Zusätzlich könntest du andere Aktivitäten wie Krafttraining, Yoga oder Schwimmen in deine Routine integrieren.
3. Stressbewältigung und Meditation: Stress kann sich negativ auf die Gesundheit auswirken. Meditation, Achtsamkeitsübungen oder Atemtechniken wie Verbundener Atem können helfen, Stress abzubauen und die mentale Resilienz zu stärken.
4. Ausreichend Schlaf: Qualitätsschlaf ist wichtig für die Regeneration des Körpers und die kognitive Funktion. Achte darauf, genügend Schlaf zu bekommen. Unser Schlaf wird heute leider oft durch Elektrosmog erheblich gestört: Nicht einschlafen, nicht durchschlafen und/oder morgens unausgeschlafen wie gerädert aufwachen sind sind unübersehbare Kriterien, die dir zeigen, dass hier unbedingt Handlungsbedarf besteht.
5. Soziale Bindungen: Eine starke soziale Unterstützung kann dazu beitragen, dass du gesünder und glücklicher älter wirst. Pflege Beziehungen zu Freunden und Familie und bleibe in Kontakt mit anderen Menschen.
6. Geistige Herausforderung: Halte dein Gehirn aktiv, sei es durch Lesen, Lernen neuer Fähigkeiten, Puzzles oder andere geistig anregende Aktivitäten. Übrigens unterstützt auch deine Ernährung – insbesondere Omega-3-Öl – deine geistige Leistungsfähigkeit! 
7. Rauchen und Alkoholkonsum begrenzen: Vermeide Rauchen und trinke Alkohol in Maßen, um deine Gesundheit zu fördern.
8. Positive Einstellung zum Leben und zu sich selbst: Eine optimistische Einstellung und die Fähigkeit, sich an Veränderungen anzupassen, stärken deine Resilienz und helfen dir, Herausforderungen im Alter besser zu bewältigen. Ganz wichtig ist hier auch die Selbstliebe gepaart mit der Fähigkeit, milde mit sich umzugehen und sich selbst zu verzeihen – Dein Unterbewusstsein hört, was du dir selbst sagt, bekommt also deine Selbstgespräche mit, wie du über dich selbst denkst, ob du dich beschimpfst, über dich selbst ärgerst usw. 

Diese Punkte wirken immer zusammen und greifen ineinander.  Für das gesunde Altern und fit bleiben ist eine ganzheitliche Herangehensweise wichtig – denn Körper, Geist und Seele sind eine Einheit und wirken auch immer zusammen.

Sei dir bewusst: Es ist nie zu spät, gesündere Gewohnheiten anzunehmen und an deiner Gesundheit zu arbeiten!

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Hier erfährst du, wie gesundes Leben funktioniert: Ernährung & Detox  – Beratungen gerne persönlich, telefonisch oder per Zoom – ich freue mich auf dich 🙂

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